Celular: o costume silencioso antes de dormir que especialistas fazem alerta

Especialistas afirmam como um dos fatores que mais atrapalham o sono noturno atualmente é o uso excessivo do celular antes de dormir

Milhões de brasileiros repetem o mesmo hábito todas as noites sem perceber o impacto que isso pode causar no corpo e na mente.

Em meio à rotina acelerada, ansiedade, excesso de informações e cansaço mental acumulado, um comportamento aparentemente inofensivo vem sendo apontado por especialistas como um dos fatores que mais atrapalham o descanso noturno atualmente: o uso excessivo do celular antes de dormir.

Segundo especialistas em sono e saúde mental, o cérebro humano precisa reduzir estímulos gradualmente para entrar em estado de descanso profundo. Mas o hábito de permanecer conectado até os últimos minutos da noite pode provocar exatamente o efeito contrário.

Luz da tela pode interferir diretamente no sono

Celulares, tablets e computadores emitem luz azul, que pode interferir na produção natural de melatonina — hormônio responsável pela indução do sono.

Com isso, muitas pessoas acabam:

• demorando mais para dormir;

• acordando cansadas;

• tendo sono fragmentado;

• sentindo maior irritação ao longo do dia.

Especialistas afirmam que o problema não está apenas no aparelho, mas também no excesso de estímulo mental causado por:

• redes sociais;

• notícias;

• vídeos;

• notificações;

• excesso de informação.

Cansaço mental virou uma queixa comum

Nos últimos anos, profissionais ligados à saúde mental passaram a observar aumento nas queixas relacionadas a:

• ansiedade;

• exaustão emocional;

• dificuldade de concentração;

• sensação constante de cansaço.

  
  

E parte desse cenário está relacionada à dificuldade do cérebro em “desligar” antes do descanso.

Muitos brasileiros dormem já em estado de alerta mental, consumindo conteúdos até poucos minutos antes de pegar no sono.