Hipotermia: o que é, sintomas, riscos e como se prevenir do frio

Cesar Moutinho
24 de jun.
3 min de leitura

Os sintomas da hipotermia variam conforme o grau de queda na temperatura corporal

A hipotermia é uma condição clínica em que a temperatura do corpo cai abaixo de 35°C. O corpo humano funciona normalmente com uma temperatura entre 36°C e 37,5°C, necessária para manter o metabolismo e as funções vitais. Quando a perda de calor é maior do que a capacidade do organismo de produzi-lo, o corpo entra em estado de hipotermia.

Esse quadro geralmente ocorre por exposição prolongada ao frio intenso, ambientes úmidos, vento gelado, neve, chuva ou até imersão em água fria. A hipotermia pode ser leve, moderada ou grave, dependendo da temperatura corporal e do tempo de exposição.

Quais são os sintomas da hipotermia?

Os sintomas da hipotermia variam conforme o grau de queda na temperatura corporal. Confira os principais sinais:

Hipotermia leve (33°C a 35°C)

Tremores leves
Sensação intensa de frio
Dormência nas mãos, pés e orelhas
Pele fria e pálida
Lentidão nos movimentos e no raciocínio
Sensação de cansaço

Hipotermia moderada (30°C a 33°C)

Tremores fortes e incontroláveis
Dificuldade na fala e na movimentação
Rigidez muscular
Confusão mental
Sonolência excessiva
Queda na frequência cardíaca e na respiração

Hipotermia grave (abaixo de 30°C)

Ausência de tremores
Inconsciência
Pupilas dilatadas
Batimentos cardíacos extremamente lentos
Respiração superficial ou quase imperceptível
Risco de parada cardiorrespiratória e morte

Como se prevenir da hipotermia

A prevenção da hipotermia é fundamental, especialmente durante frentes frias, viagens a regiões de clima severo ou situações de emergência. Veja os principais cuidados:

Use roupas adequadas, preferencialmente em várias camadas, que ajudam a reter o calor corporal. Aposte em peças térmicas, impermeáveis e que protejam bem do vento.
Proteja extremidades como cabeça, mãos, pés e pescoço, por onde o corpo mais perde calor.
Evite roupas molhadas, trocando imediatamente caso se exponha à neve, chuva ou umidade.
Mantenha os ambientes fechados bem aquecidos, mas sempre com ventilação adequada para evitar intoxicação por monóxido de carbono.
Faça refeições quentes e ricas em calorias para ajudar o organismo a gerar mais energia e calor.
Mantenha-se hidratado, mesmo no frio, já que a desidratação também compromete o equilíbrio térmico.
Evite bebidas alcoólicas e cafeína, que dão falsa sensação de aquecimento, mas aumentam a perda de calor corporal.
Pratique atividades físicas leves ou moderadas em ambientes frios para estimular a circulação e gerar calor interno, desde que seja seguro.

O que fazer em caso de hipotermia

Se uma pessoa apresentar sinais de hipotermia, é essencial agir rapidamente:

Leve a pessoa para um local abrigado, seco e protegido do frio.
Remova roupas molhadas e vista roupas secas e quentes.
Aqueça o corpo de forma gradual, utilizando cobertores, roupas secas e fontes de calor indiretas, como bolsas de água morna, evitando contato direto com a pele para não causar queimaduras.
Dê bebidas quentes e alimentos calóricos, desde que a pessoa esteja consciente.
Nunca ofereça bebidas alcoólicas.
Nunca utilize água quente, lâmpadas ou calor intenso diretamente sobre a pele.
Em casos de hipotermia moderada ou grave, busque atendimento médico imediatamente, pois é necessário acompanhamento profissional e, muitas vezes, internação hospitalar.

Grupos de maior risco

A hipotermia afeta mais rapidamente crianças, idosos, pessoas em situação de rua, indivíduos com problemas de saúde, desnutrição ou uso de substâncias como álcool e drogas. Esses grupos devem receber atenção especial em períodos de frio intenso.

A hipotermia é uma condição médica séria, que pode colocar a vida em risco se não for tratada rapidamente. Prevenir é sempre o melhor caminho, adotando roupas adequadas, protegendo-se do frio, cuidando da alimentação e evitando exposição prolongada a temperaturas muito baixas. Em casos suspeitos, a busca por atendimento médico deve ser imediata.